hi,

trainiere momentan mo. mi. und do. vale tudo

zu meinen thaiboxzeiten war das alles leichter. aber durch die grappling einheiten brauch ich irgendwie mehr regeneration.

hat jemand nen vorschlag wie ich am besten mein krafttraining verteilen soll? also tag, übungen, anzahl der sätze und wh?

wie machen es die anderen kampfsportler hier?