ich hab mich in letzter zeit gefragt, ob so eine diät für eine woche erfolg bringen würde.

ich bringe jetzt einfach mal das beispiel, dass ich mir so überlegt hab.
ich brauche am tag so 2800-3200 kcal.
wenn ich jetzt die kcal in einer woche um 1000 reduzier, also nur noch 1800-2200 kcal, würde ich auf jedenfall abnehmen.

ich würde mein krafttraining von 3x in der woche nicht umstellen, sondern einfach zusätzlich ein paar ausdauer einheiten einlegen.

meine ernährung würde aus viel eiweiß, weniger khs und noch weniger fett bestehen.

solange ich keine kraft beim training verlieren würde, wäre doch alles in ordnung oder? und ein muskelverlust würde auch nicht eintreten.

nur wie schnell stellt der körper auf fettverbrennung um? nach einem tag?
auf jedenfall wäre eine woche genug zeit um fett zu verbrennen und keine muskeln zu verlieren.

btw. mein tp is ein grundübungslastiger 2er split, 3x woche.


mfg