Hi,
wenn ihr z.B. Montag Brust ausgiebig trainiert, habt ihr Freitag dann schon wieder genug Power um das selbe Programm durchzuziehen?
Trainiere 4x die Woche (MO/DI/DO/FR).

Das heißt bei nem 3er Split, würde das Programm vom Montag am Freitag wieder drankommen (z.B. Brust Bizeps).

Ich glaube nicht, dass es (obwohl man doch davon ausgeht, dass sich der Muskel nach 2 tagen wieder vollkommen erhohlt hat) möglich ist, die selben Leistungen zu bringen.

Merke langsam, dass es vielleicht doch besser ist jeden Muskel nur 1x die Woche, dafür aber richtig hart, zu trainieren.
Das heißt ein 4er Split wäre vorzuziehen.
Allerdings bekomme ich, wenn ich jede MG nur 1x trainiere,jedesmal einen recht starken Muskelkater, besonders in Brust und Lat.

Mir geht es hier im übrigen nur um die großen Muskelgruppen.
Das z.B die Arme mit einem direkten Training pro Woche bedient sind, dürfte ja eigentlich klar sein.
Wie sind eure Erfahrungen?
Gruß
Higu