Hi Jungs,

wollte mal ein paar Bider einstellen und diesen Thread ständig Jedes Jahr aktualisieren, wenn er nicht irgendwann mal verschwindet


Ein bisschen was zu meiner Person:


Umfänge vor Beginn:

Arm links = 28cm
Arm rechts = 30cm
Brust = Keine Ahnung
Gewicht = 65 KG
Beine = Damals nicht gemessen

Kraftleistungen bei Beginn:

Bankdrücken = 25 Kg
Kreuzheben = 40 Kg
Latzug = 20 Kg
Kniebeuge = 35 Kg


Umfänge Jetzt:

Arm links = 40,5 cm
Arm rechts = 41cm
Brust = keine Ahnung (wird aktualisiert)
Gewicht = 90 Kg
Beine = keine Ahnung (wird aktualisiert)

Kraftleistungen jetzt:

Bankdrücken = 124 Kg (Max.)
Kreuzheben = 155 Kg (Max.)
Latzug = 70 Kg
Kniebeuge = 100 Kg (trainiere Beine noch nicht lange)


Mitten im Jahr 2003 habe ich angefangen mit dem Training, planlos drauf los, unregelmäßig, ohne TP & EP. Ihr könnt euch ja ausmalen, was das bedeutet

Mit meinen 65 Kg war ich ein ziemlich dürres Kerlchen. Dann habe ich eine "Massphase" eingelegt, die aber voll in die Hose ging. Falsch gegessen und viel zu viel Kcal. Bin dadurch n richtiger Fettsack geworden und von Training war nicht's zu sehen. Hab dann eine kleine Diät eingelegt und ein wenig Fett weg gehungert, leider auch einen großen Teil von den bisschen "Muskeln" die ich besessen habe. Ein Teufelskreis. Jetzt habe ich mich ein wenig gefangen und bisschen was aufgebaut. Ich weiss mein KFA Anteil ist noch hoch, mein Ziel ist es aber auch nicht definiert bis auf letzte Gramm Fett zu sein. Sixpack muss nicht sein, will nur am Bauch ein klein weniger Fett haben. Habt Ihr den Film " Spiel ohne Regeln" gesehen ? Die Form wie Bob Sapp in dem Film hat finde ich hammer. Schön Massig und Breit. Ich will nicht die gleichen Umfänge wie der Bär haben, nur die Optik So ich hab jetzt genug gelabert und möchte euch mal ein paar Bildchen zeigen. Achja, die Quali ist ziemlich mies, weil meine Digi-Cam ein wenig spinnt. Die Bilder sind ziemlich verschwommen und viel zu hell geworden, deswegen erkennt man die Konturen von Brust und Trizeps kaum. Ich weiss ich habe auch noch nicht viel erreicht, aber ich gebe mein bestes Hab leider nur diese Fotos, weil ich beim letzten Formatieren alles gelöscht habe. Ja, Beine habe ich auch, zeige ich aber noch nicht, weil ich 1. keine Fotos habe, 2. noch nicht's nennenswertes zu sehen ist.

Bin 1,78 gross und dieses Jahr 19 geworden.

Jetzt könnt Ihr mich zerpflücken..

Vor dem Training.



Das Foto ist schon ein paar Monate alt



Leider habe ich nur dieses Frontpic im T-Shirt vor Trainingbeginn, dass ich mal beim Angeln gemacht habe. Achtet nicht uf den Fisch. Ich enke mal anhand der Statur, kann man sich vorstellen, wie es unter dem T-Shirt aussah




Jetzt, noch Fett am Bauch, Diät beginne ich ab Mai




Brust und Trizeps sind sehr schlecht zu erkennen, wegen der Helligkeit



Zuletzt noch der Arm