Moin Moin!

So hab ma bischen an meinem EP rumgebastellt und wollte wissen was ihr davon haltet.

Morgens:
100 g Haferflocken
25 g Whey
250 g Milch

Hier zu habe ich nun eine Frage und zwar wie kann ich bzw was soll ich essen damit ich schnell power bekomme?
da ich ich um 8 immer aufstehe und dann um 10 zum train reicht die zeit ja nicht bis sie die haferflocken zerlegt haben und mir power geben^^
daswegen was kann man da essen damit man schnell pwoer bekommt?

vorm train:
50 g whey
40 g honig

nachdem train:
85 g malto
50 g whey

60-80 min später:
125 g reis
500 g pute
eine schüssel salat mit distelöl
50 g mais

3std später:
500 ml milch
500 g quark
20 g whey für den geschmack, da ich alles ja zusammenmixe und dann trinke!

3 std später:
150 g Volkornnudeln
500 g hähnchen/pute/fisch jeden tag verschieden
eine schüssel salat mit distelöl^^
50 g mais


1 std. vorm schlagen gehen:
500 g quark
20 g leinöl
15 g whey

4300 kcal 500 g EW, 500 g Kh , 70 g fett

so nun habe ich noch eine frage und zwar ist das nicht zuviele KH?

mit dem plan möchte ich masse aufbauen!

meine daten:
198 cm
98 kg




für weiter vorschläge bzw verbesrungen wäre ich sehr dankbar!