hi!

aufgrund meiner abiturbedingten lern- konditionierung erscheint mir ein klassischer hst plan ideal!
danke für den super artikel @komplement !

jetzt hab ich nur ein paar kleine fragen:

sind klassische hst pläne grundsätzlich ganzkörper ? oder ist es auch sinnvoll zu splitten ?
2 er split wohl nur wenn man ca. 5 mal in der woche trainiert, so wie ich das verstanden habe !

kadenzen: 3-2-3 oder absolut egal
bei 15 wh schneller und bei 10 und 5 langsamer nehm ich an oder ?

was haltet ihr von folgender aufteilung:

Bankdrücken
Dips
Latziehen
Rudern vorgebeugt
Beinpresse

? fehlt irgendein muskelteil oder so ok ?

mfg
pipe !