creatin nimmt man zusammen mit nem halben liter traubensaft richtig? so jetzt sagte aber einer erst mit wasser und 20-30 min später traubensaft da creatin länger braucht um vom körper aufgenommen zu werden und der insulinspiegel vom traubensaft früher erhöht wird und bis creatin aufgenommen wird is der insulinspiegel wieder ganz unten! was stimmt jetzt?