Hallo Leute!

Ich hab ne Frage an euch und zwar Trainiere ich immer morgens (hat seine gründe) nur fehtl mir die power!

Ich steh 2 std vorm train auf und esse 100 ghaferflocken+250 ml milch + 20 g whey, nur denke ich nicht das die zeit ausreicht bis es verdauet ist, daswegen meine Frage an euch was kann man essen was schnell verdaut wird und power gibt?