habe in letzter zeit immer nach meinem nachmittagsquark (immer so zwischen 500 gr und 1 kg) mit milch (ca. 1liter), lactoseintoleranzsymptome, war früher aber nicht so...


was kann ich dagegen machen? Kann ja schlecht komplett auf quark verzichten, auf 300 gr protein und mehr zu kommen gestaltet sich sonst nämlich schwierig.


auffällig ist, das ich morgens von den haferflocken mti milch, nem shake etc. das NICHT habe, gelegentlich merke ich es noch nach dem wheyshake im anschluss ans training.


ich sag mal so, ist vielleicht ein bisschen ecklig und so, ständig blähungen + etwas flitze***** zu haben, aber ist es auf dauer schädlich, bsw. verhidnert es in irgendeiner weise die verwertung des zugeführten proteins bsw. den muskelaufbau?


SOll ja sogenannte lactosetabletten geben, nur die sind ziemlich teuer und ich kann mir ja nich ständig zu dinger reinwerfen


grüße.