@Mikey3
Bei mir ist es mittlerweile besser, manchmal ist noch das linke Knie blau.
Wie ziehst Du nach oben, gehst Du dabei sehr weit nach hinten mit dem Oberkörper?
Vielleicht kannst Du mal den Bewegungsbaluaf aufsplitten, in dem Du von niedrigen Böcken ziehst. Weiss aber nicht, ob das was bringt, ist nur mal eine Vermutung, weil man ja eine andere Ausgangsposition hat, d. h. direkt unter den Knien.
INBY