@Mike 123: Man sollte nicht nur Krafttraining oder nur Ausdauertraining betreiben. Beides zusammen ist effektiver. Klar sollte man sich eines als Schwerpunkt setzen. Aber wenn du durch 2x Laufen die Woche dein Herz-Kreislaufsystem verbesserst, kommt dir das auch in Bezug auf den Muskelaufbau zu Gute.
Also hau rein und viel Erfolg!

Gruss