wenn man seine bauchmuskelatur trainieren will, reichen da 3 sätze crunches mit je 10 wiederholungen und 3 sätze bauchpressen klassisch mit je 10 wiederholungen?

meine ursprüngliche frage ist nun eigentlich: wenn diese oben genannten übungen für die bauchmuskelatur durchgeführt werden, reicht dass dann für eine woche? kommt mir nämlich ein bisschen wenig vor wie sich bei nur wöchentliches training die bauchmuskelatur "wachsen" soll?