Servus Leute!

Also erst mal zu meinen Daten:
Gewicht: 88kg
KF: ca. 16%
Größe: 1,71m
Alter: 18 Jahre

Mein Ziel ist es ein Körperfettanteil von 8% zu erreichen ich möchte das
innerhalb von 4 Monaten schaffen. Dabei will ich möglichst wenig Muskeln verlieren. Ok also hier mein Ernährungsplan was haltet ihr davon?


Morgens vor Cardio: Kaffee, 20g Wheyprotein in Wasser.

Nach Cardio: 6 Eiweiß, 1ganzes Ei, 50g Pute in der Pfanne gebraten mit PAM. 1-2 Vollkorntoastscheiben.

Vormittags: 200g Pute, Salat oder 1 Banane

Mittags: 200g Pute, Salat oder 1 Banane

Vor dem Training: 80g Haferflocken oder 60g Reis mit 6 Eiweiß und 1 ganzes Ei.

Nach dem Training: 50g Whey und 50g Dextrose

Abends: 500g Magerquark mit Süßstoff.

Laut meiner rechnung wären das:
250g Protein, 170g Kohlenhydrate, 30g Fett.
Also ca. 2000 Kalorien.
Andere Supplemente: 5g Omega 3 fettsäuren, Magnesium 240mg, Vitamin C, Vitamin E, Glutamin 20g am Tag.

Alle 7 Tage ein Aufladetag mit vielen Kohlenhydrate.
Ok also eure Meinung ist gefragt!
Bilder kommen demnächst!!