Hallo liebe Leute!

Ich würde gern mal wissen, ob ihr irgendwelche Ratschläge für den Aufbau der Quads um das Knie herum habt. Bin eigentlich mit meinen Beinen (Quad, Beinbizeps, Waden) ganz zufrieden, halt nur nicht mit dem Bereich um das Knie herum. Ich hänge mal ein (zugegebener Maßen schlechtes Foto) an. Danke im Voraus und Gruß Nordmann!