Zitat Zitat von Arnold38
muskeln wachsen nicht während des trainings, sondern aufgrund des in dem training gegebenem reizes in der ruhephase danach.

keine pause = keine regeneration = kein muskelzuwachs
Man trainiert die Bauchmuskeln wie alle anderen Muskeln auch! Keine Extrawürste!

den zitaten schließe ich mich an und außerdem

schonmal nen dicken bizeps von 30whd bekommen?
ein muskel wächst nur bei niedriegen wdh-zahlen
also nix 10-30wdh, crunches am kabelzug find ich gut, da kann man das gewicht so einstellen, dass man höchstens 10 schafft
Dabei sollte berücksichtigt werden das nicht jeder Muskel gleich ist, Bein und Bauchmuskulatur haben eine andere Faserverteilung als die des Rumpfes und der Arme und reagieren bei vielen fast ausschliesslich auf hohe Wdh-Zahlen.
Crunches als Bauchübung ist für mich aber dennoch Zeitverschwendung. Entweder Beinheben oder am Seilzug mit ordentlichem Gewicht, aber nicht so eine Kinderk.acke.