Hab grad zufällig auf http://www.bambam.bbszene.de unter "Support-->Download-Area-->Masse statt Klasse" einen Beispielsernährungsplan entdeckt; in diesem wird als Postworkoutnutrition Creatin+Glutamin und 20 Minuten später Milch+Banane angeben...

Nur mal um das so in den Raum zu werfen.