Zitat Zitat von Ilmadre
Bizeps:
4 x 8-10 Curls stehend Kabelzug
4 x 8-10 Scottcurls
4 x 8-10 KH Curls stehen/sitzend
4 x 8-10 Kabelzug beidseitig stehend
Das dachte ich mir auch!
16 sätze für den großen bizeps und dann diese variablen Wh-Zahlen für optimales wachstum!
SUper!
Da hat einer ahnung!