Wer kann mir helfen ich möchte mich mal weiter bilden was trainings techniken an gehen im Bankdrücken, darum hab ich mir heute paar Bretter organisiert für Board Press (Bretterdrücken) Da ich das aber noch nie gemacht habe, kann mir da einer erklären wie ich vorgehen soll??

Also wenn ich max. 220 kg drücke wie viel Gewicht sollte ich dann beim Bretter drücken nehmen???

Gruss Jimmy