Zitat Zitat von Angulus

wenn du merkst, dass es wirkt, dann wird es auch aufgenommen.
Genau, lieber eigene Erfahrungen machen.
Ich nehme jeden Tag 5g UN Creapure, an trainingsfreien Tagen 5g mit 40g Maltodextrin, 30g Whey und 1g Vitamin C nach dem Aufstehen und an Trainingstagen mit 1g/kg Körpergewicht Maltodextrin, 52g Whey-Isolat und 1g Vitamin C sofort nach dem Training.
Seitdem ich jeden Tag Kreatin zu mir nehme hat sich meine Regeneration deutlich verbessert, obs am täglich Kreatin oder/und der Einnahme mit Maltodextrin liegt kann ich net genau sagen.
Was ich aber damit sagen will, wenn das bei mir funktioniert, muss es nicht bedeuten, dass es bei jedem anderen auch funktioniert usw.

Deswegen testen und selber Erfahrungen machen.