diese sog. 15er-wochen sind laut BH gar nicht fürs muskelwachstum gedacht das absichtlich laktazide training soll die sehnen "auf die kommene belastung vorbereiten". ka ob es wirklich was bringt. sehnen wachsen aus den selben gründen wie muskeln.
ich glaube was du da "classic-hst" nennst, war auch mehr ein beispielplan zur veranschaulichung-würde da keine große religion draus machen.