Hi, wie findet Ihr meinen Trainingsplan? Habe nur eine Hantelbank, eine Langhantel, eine Kurzhantel und eine Klimmzugstange für den Türrahmen.
Ich trainiere alle 2 Tage richtig, am Pausetag werden noch 3 Übungen mit Eigengewicht gemacht.

1.Tag:
Klimmzüge: 4 Sätze (5-8 WH, immer eine mehr pro Satz, aber mit Zehen auf Unterlage, da ich mit dieser Übung erst begonnen habe und mit Eigengewicht mom. nur 2-3 schaffe)
Schulterdrücken Frontal (5 mal 5 mit 45 Kilo)
Aufrechtes Rudern (5 mal 5 mit 45 Kilo)
Rudern in Bauchlage auf Bank (5 mal 5 mit 45 Kilo)
Bankdrücken (2 mal 15 WH, 2 mal 20 WH mit 66 Kilo)
Bizepscurls mit KH (3 mal 7 WH, 1 mal 10 WH mit 22 Kilo)

"Pausetag"
Klimmis mit Eigengewicht: erst 3 WH, dann 2 mal 2, dann noch eine (da ich mehr nicht schaffe im Mom.)
Kniebeugen 2 mal 20 mit 45 Kilo
Dips mit ausgestreckten Beinen und Fersen auf Boden (Hände auf Hantelbank abgestützt): 2 mal 20 mit

Was meint Ihr? Kriegt man mit diesen Übungen, Wiederholungen und Gewichten vernünftig Muskeln aufgebaut? Werde bald noch an Gewichten aufrüsten

MfG