hi leute also vorweg ich bins hellashero mit neuem account !
ich moechte mal was von meinen fortschritten berichten

also ich bin mittlerweile 80 kg, kfa weiss net genau aber relativ niedrig, ich trainiere jetzt knapp 1 jahr, 3,5 mal die woche, also ich geh immer 1mal training dann 1 mal pause und so weiter.

ich hab jetzt knapp 16 kilo zugenommen ich nehme nur whey casein und dextrose als zusätze sonst noch nix bisher.
also erfolge wie gesagt zunahme bankdrücken mach ich jetzt mittlerweile 90 am anfang so um die 40 wobei ich mich recht schnell auf 60 gesteigert habe.
oberarme sind jetzt bei knapp 39