hallo ich heiße kevin bin 19 jahre alt und bin 1,80 groß und wiege 66kg.

ich nehme mir zur zeit creatin, eiweiss, wheyt gainer und aminosäuren.

eiweiss und wheyt gainer 1 stunde vor dem training

vor training beginn nehme ich 2 creatin kapseln und 3 aminosäuren tapl.

und nach dem training noch mal 3 amino taplt.

und esse 4 mal am tag. ich habe echt keine ahnung.
was meint ihr ist das richtig oder was soll ich machen danke.

bitte um baldige antwort.