cheyenne,-

ich habe die zeit für eine milde dafür länger dauernde kur.
auch trainiere ich und ernähre mich diszipliniert.

trainiere alle 4 tage kraft sehr hart, so dass ich wirklich die 3-4 regenerieren muss, dazwischen 2 mal je eine stunde ausdauer.

esse nur morgens kohlenhydrate, und nehme täglich ca 50-70 gramm eiweiss zu mir (durch fleisch, magerquark und shakes)


grüsse
andrea