hallo,

will jetzt ma HIT ausprobieren.hab da ja nur gutes gehört bzw. gelesen.

hab da aba einige fragen.

1.sollte ich 2er oder 3er split machen??

2. wie krieg ich raus welches gewicht ich nehmen muss??denn ich muss ja die 10 sekunden sauber hinkriegen.oda sollte ich das erst ma ausprobieren??

3. wieviel übungen pro muskelgruppe??

4. wie is das bspw. liegendes seitheben, soll ich da auch nur 1 satz machen mit 4-6 wdh?

5.und welche muskelgruppen sollte ich pro trainingseinheit trainieren??was is zu empfehlen??

danke schonma im vorraus für kompetente antworten