Ich mach auch keine Keto! Ich nehm immer 40% Kohlenhydrate pro Tag auf in der Diät. Den Grund hab ich doch geschrieben. Man zehrt am Tag nach dem Refeed noch ordentlich von den Glykogendepots, die kurzfristig zur Verfügung stehen. Refeeds sollen nur den Stoffwechsel hochhalten. Das Workout am nächsten Tag gewährleistet, dass man schnell wieder eine neg. Kalorienbilanz erreicht. Bei Refeeds alle 4 Tage hat das durchaus eine Berechtigung.

Gruss


Hartweizen