Zitat Zitat von Miya.moto
ich weiss was du meinst. aber gerade das was du anspricht, mit dem schwankenden Blutzuckerspiegel. Ob das für einen BBler OPTIMAL (und daraum geht´s ja eigentlich) ist.. das lassen wir mal dahin gestellt.

würde mich interessieren wie deine EP / bzw deine Ernährung so aussieht Pottproll ! ps gibt bei lidl ketchup ohne zucker (mit süßstoff) ist ne super sache (ab heute im handel.)
Bäh, für den Refeed vollkommen ungeeignet.

Naja, heute:
300g Gummibärchen
150g Nudeln
200g Dextrose
einige Malzbier
200g Toasts mit Ketchup (mit Zucker)

Refeed halt

Ansonsten:
500g Magerquark
500ml Milch
40g Proteinpulver
150-250g Steak/Schwein/Kalb und Barbeuce Sousse (hmmm)
75g Dextrose
30g Whey
ein paar hundert Gramm Gemüse, mit etwas Becel
ca 50-100g Toasts/Brot oder manchmal auch Reis/Nudeln
2-4 Eiklar
5g Lachsöl
10-20g Leinenöl