hi,

in einem buch habe ich mal gelesen, das sich der kalorienbedarf wie folgt errechnet:

44 x Körpergewicht = XXX kcal (Grundumsatz)
XXX kcal + 500kcal = Kalorienbedarf (Grundumsatz+Arbeit)

jetzt habe ich eine seite gefunden, bei google, die den umsatz nach der größe errechnet, wie folgt:

180cm x 10 = 1800 + 180 = 1980kcal (bei leichter Körperliche Arbeit (z. bsp.: Bürotätigkeit, keine Sport))

180cm x 10 = 1800 + 540 = 2340kcal (bei mittlerer Körperliche Arbeit (z. bsp.: Zustelldienst, kein Sport))

180cm x 10 = 1800 + 1080 = 2880kcal (bei schwerer körperlicher Arbeit (z. bsp.: schweres Handwerk, kein Sport))

auf welches kann ich mich nun verlassen???