Fressen und Gewichte steigern.
Solange das klappt ist es schnurzpiepegal nach welchem System und mit welchem Volumen man trainiert.
Viel Volumen ohne Stoff klappt eben nicht sehr lange, der limitierende Faktor ist die sehr begrenzte Erholungsfähigkeit des menschlichen Körpers, das sollten eigentlich alle wissen.


Is doch eh Wurst wie man trainiert. 70% hängt eh von der Ernährung ab!
Blödsinn !!





Bestes Beispiel is doch eh Schwarzenegger und Mentzer

Arni = 5-6 mal die Woche Training

Mentzer = 3 mal

und beide hatten den gleichen Körperbau

Wo hast du denn das her?

Arni= 24 Stunden/ Woche

Mike= maximal 1,5 - 2 Stunden die Woche, wobei echtes HIT nur 1 Stunde/ Woche in Anspruch nimmt.

Wenn du der Meinung bist, das beide den selben Körperbau hatten, solltest du niemals Kampfrichter werden...