Hi ,

Bin zurZeit auf Diät und muss so 10 kg runterbekommen. Diät etc. läuft alles auf Hochtouren. Also Training besteht aus Supersätzen , Burns und Reduktionssätzen. Trainiere mit richtiger Technik und langsamer TUT.

Montag : Brust,Bizeps,Bauch [Cardio]
Dienstag : Beine,Waden. [Cardio]
Mittwoch: Only Cardio
Donnerstag : Rücken,Trizeps,Bauch [Cardio]
Freitag: Schultern [Cardio]
Samstag : Frei
Sonntag : Only Cardio

Cardio mache ich Intervalmäßig , also :

1: 20 Mins sehr intensive Intervalle
2: 30 Mins 70% Itensität
3: 45 Mins sehr leichte Itensität

Bitte um Tipps

gruss Stani