ja der eine erzählt das der andere das!

ich bin schon vom Kopf her bereit abzunehmen!
Ich ernähre mich auch gesund,

z.B. Reis, Suppen (keine Fetten), viel Salat, Obst, Vollkornbrot, Harzer Käse, Körniger Frischkäse, Putenbrust, Hänchenbrust, viel Gemüse, kaum süßes, usw. ! habt ihr noch mehr Tips?

Ein Tag sieht so aus: nehmen wir den gestrigen:

Früh um 7: Knäckebrot und ein ei + 1 Liter Leitungswasser und eine Kapsel Ephe

um 9: 1,5 Liter Wasser und wieder Knäcke und ein Apfel

um 12: Knäcke mit 200g Körniger Frischkäse

um 15: 2 Nektarinen und eine banane 1,5 Liter Wasser

um 18: Hänchenbrust mit reis und etwas Ketchup 0,7 Wasser

um 20: Preiselbeeren mit etwas Zucker bestreut! und wieder ca. 1 Liter Wasser


was haltet ihr davon?
Also ich es eigentlich nichts was meine Kalorien nach oben treibt oder?


Wie soll ich weiter machen?

Gruß Damian

PS: Bitte helft mir! achja und ich hatte schon vor ca15 kg abzunehmen! Zeitansatz halbes Jahr!