die 4 stunden sind ja kein muss. nach den WD-regeln ist das die MAXIMALE ess-zeitspanne. der autor des buches hat sich öfter mal 3000 kcal(wiegt aber nur etwas über 70 kg) reingepfiffen. da braucht man schon etwas länger.

wenn ich mal an einem tag keinen hohen kalorienbedarf hatte(kein sport), dann war es bei mir oft auch nur 1 stunde.