Hi,

Ich trainiere Luta-Livre ( http://www.luta-livre.de/ ) und kann aufgrund der Entfernung der Trainingsstätte von meinem Zuhause nur einmal pro Woche zum Training gehen.

Ich habe beim Sparring arge Probleme mit der Ausdauer und würde gerne an diesem Problem arbeiten. Ich dachte daran, mir einen Pulsmesser zuzulegen und Intervall-Lauftraining zu machen. Ich weiß aber nicht genau, wie ich das Training aufbauen soll und bin mir auch nicht sicher, ob ich das Prinzip des Intervalltrainings 100%ig verstanden habe.

Eine Sparringsrunde geht bei uns durchschnittlich 7-12 Minuten.

Gibt es dafür etwas ähnlich idiotensicheres und gutes System wie den „wkm-Plan“ oder kennt jemand Ressourcen, die das Thema für einen Laien verständlich herunter brechen und eventuell Leitprinzipien formulieren oder so?

Freue mich über jede Hilfe!

Mit freundlichen Grüßen
wuddy