Hallo an alle,

ein Anfänger bittet Euch um Hilfe:

Ich habe mir nun endlich eine Hantel zugelegt ( kann man bis zu 10 kg draufpacken); Mein Ziel ist es, unbedingt mehr Power in den Armen, Schuler zu bekommen, weil ich einfach zu schwach bin.

Ich habe einige Übungsanleitungen, aber ich möchte Euch bitten, mir doch vor meinem ersten Training Tipps zu geben, was so die typischen Fehler sind und mit wieviel Gewicht ich anfangen soll, damit ich mich nicht verletze oder so; möchte auch noch Liegestütze machen; ist das für zuhause eine Chance, "kräftiger" zu werden?

Vielen Dank schon mal für Eure Hilfe!