Hi trainiere jetzt seit 5 Monaten. Finde hat sich einiges getan im gegensatz zu vorher....

Bin 1.82 groß und wiege so 78 Kilo.
Nehme Creatin und Protein.

Nach 3 Monaten sah es so aus
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und heute allerdings vorm training
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Zur Kraft weiß ich jetzt nich genau was ich schreiben soll...wüsste jetzt nur Bankdrücken 85 Kilo dann 10 Wiederholungen und halt 3 mal...

Dann schreibt mal fleißig und kommt mir nicht mit Masse ich weiß es, bin ja auch dabei " futter " wie ein wilder...

mfg daniel