Ja ich spiele Fussball.
Ich esse echt viel hab auch zugenommen
Trainingsplan:

Dienstags : Brust/Bizeps
Donnerstags : Rücken/Trizeps
Sonntag : Schulter/Nacken

Beine hab ich genug meiner Meinung nach durch Fussball.
Und den Bauch trainiere ich jedes mal mit also an jedem Tag an dem ich trainiere.

Angefangen habe ich beim Bankdrücken mit 45 oder 50 Kilo.

mfg daniel