Hallo, ich melde mich mal wieder zurück da ich eure Hilfe brauche !

Wie man an meinen Daten sehen müsste bin ich 1,72 m groß und wiege 65 kg.

Angefangen habe ich vor 2 Jahren..Allerdings würde ich sagen dass ich erst seit einem Jahr "richtig" trainiere...

Die Zeit habe ich nun auch auf Masse angelegt, gefuttert was ging ( am Ende ein bisschen schleifen lassen ) und habe ja auch von 58 kg auf 65 kg zugelegt...Hat zwar ewig gedauert, aber wenigstens bin ich schonmal bei 65...75 ist mein Ziel...

Habe vor rund 3 Monaten auch eine Crea"kur" gemacht, die vor 3 Wochen beendet und bin dann in den Surfurlaub gefahren. Zurück gekommen und musste am Rücken genäht werden. Daher konnte ich 3 Wochen nicht trainieren....

Ab Dienstag darf ich wieder...Und da kommen wir auch zu meiner Frage :

Ich will von meinen 65 kg wirklich ungern was abgeben , aber durch Whey und das viele Essen hat sich auch ein wenig Fett angesammelt, sodass mir das Gesamtbild einfach nicht gefällt.

Ich würde gerne nicht viel an Körpergewicht abnehmen, mein KF-Anteil aber drastisch senken.....

Bevor ich an Supps denke will ich die Ernährung darauf anpassen.

Wie sollte ich mich am besten ernähren und als 2. Frage : Wären Supps sinnvoll, wenn ja in welcher Weise.....

Danke für alle Antworten

Gruss

Leo