Hi

Also ich hab bisher nach dem Wkm Plan trainiert:

TE1: Kreuzheben, BD, LH-Rudern, Crunches
TE2: Kniebeugen, Dips, Klimmzüge, Crunches

Ich trainiere Dienstags, Donnerstags, Sonntags

Ohne MV

Trainiere seit ca 5 Monaten.

Hab aber irgendwie nichtmehr das Gefühl, dass es richtig reinhaut
Hatte 10 Tage pause und dann hab ich wieder voll reingehauen und hatte nichma Muskelkater.. finde das unnormal

Von dem Split verspreche ich mir einfach, dass es intensiver wird!

Will das so aufteilen:

Dienstag: Brust, Trizeps
Donnerstag: Schulter, Bizeps
Sonntag: Rücken, Bauch, Beine

So jetzt meine Frage:

Ich trainier ja dann jede Muskelgruppe nur 1x / Woche, dann muss ich doch mit Muskelnversagen trainieren oder ?

Wenn ja, muss der Muskel in jedem Satz versagen oder nur im letzten ?
Bin da noch nicht so informiert ^^

Meinen neue TP stell ich euch später vor muss erstma einen erstellen.