Servus
Ich bin 21 und bin ca seit nem jahr im fitness studio (reine trainingszeit denke ich so um die 8 monate), hatte aber leider immerwieder pausen zwischendurch unteranderem wegen einer sehennscheidenentzündung am karpallnerv (wohl durchs bankdrücken). Mit meinen Leistungssteigerungen bin ich insoweit eigentlich zufrieden, ausser im Bankdrücken, meine Brust hinkt auch ziemlich hinterher. Ich muss mir leider immer öfters anhören "mach doch mal bankdrücken" "deine brust ist voll eingefallen" usw anhören.

Angefangen habe ich mit 68 KG und wiege jetzt ca 72 KG. Meinen Trainingsplan habe ich bis jetzt nicht wesentlich geändert, ich hänge im anhang mal eine Excel datei mit meinen daten früher und heute.

Ich hoffe ihr könnt mir tipps geben vorallem wie ich meine brust aufbaue und mich im gewicht steigern kann bei 70 KG latziehen aber nur 17,5 kg (pro seite) auf der bankdrücken finde ich ganz schön peinlich ;=/