Beim Bankdrücken werden primär 3 Muskeln beansprucht: Brust, vordere Schulter und Trizeps. Findet die schächste Muskelgruppe heraus, steigert bei korrekter Technik langsam die Gewichte und Ihr werdet auch im Bankdrücken stärker.
Außerdem solltet Ihr öfter als einmal pro Woche Bankdrücken machen und relativ wenige Wiederholungen (mindestens 5, um die Gelenke nicht zu sehr zu belasten!) machen.