Hallo Leute,


mal eine Frage: Beim D-Lizenz Trainerlehrgang wird vermittelt, Basketballer sollten


a) 10 Tage Pro Muskelgruppe eine Übung a 20 wdh und 4 Sätze machen ohne Pausentag (d.h. von Mo-Fr, WE ist frei; denke Ganzkörpertraining, kein Split, und dazu JEDEN TAG (!) dasselbe)

dann

b) Pro Muskelgruppe eine Übung a 10 Wdh und 3 Sätze machen, aber immer 48h pause, d.h. Mo-Mi-Fr

dann

c) Pro Muskelgruppe Maximalkraft 1Wdh und 1 Satz machen, aber 72h Pause.

Zitat "nur somit kann man für Basketball muskulatur aufbauen".

Mein ich das nur, oder ist dieses Prinzip nicht ziemlich "veraltet". Generell ist die Aussage doch für einen Trainerlehrgang auch nicth korrekt, da müsste eher auf Studios mit fachgerechtem Personal hingewiesen werden - zumal von Ernährung kein Stratz erwähnt wurde (nur: esst bisschen mehr Eiweiss).

Kennt jemand hier einen besseren Trainingplan für Basketballer in der Saisonvorbereitung? Oder ist das Prinzip

Kraftausdauer
Atrophie
Maximalkraft

wirklich im (Leistung)Sport Gang und Gebe und erfolgreich?

Gruß
Sj