Ich hatte jahrelang Schlafstörungen(tägl.) und musste auch Schlaftabletten schlucken, damit ich überhaupt mal zur Ruhe kam. Kein Arzt wusste rat.
Also um's kurz zu machen, es war ÜBERTRAINING. Und zwar nicht etwas, sondern ganz und gar. Mein Trainingspartner hatte eine enorm bessere Reg.-Fähigkeit als ich und wir haben immer zusammen trainiert. Jahrelang, absolutes Hardcore-Einsatz-HIT, 3xWoche GK.

Ich trainiere jetzt seid ca. 2 Jahren alleine, und nach einer sinnvolleren Trainingplanung. Siehe da, nach einiger Zeit alles super. Ich kann nicht nur wie ein Kleinkind schlafen, sondern wachse endlich auch wieder.

Mach dich einfach locker, und denk nicht schon Stunden vor'm Schlafen, dass du eh nicht schlafen kannst. Nimm auf keinen Fall irgendwelche Tabletten.
Gaba is ok, Baldrian&Hopfen is gut.

Iß abends vor'm Schlafengehen auf jeden Fall ein paar KH. Keine Angst wegen deinem KF, es kommt nur auf die gesamte Tagesmenge an.