Hallo!
Ich wollte nur mal kurz meinen Trainingsplan posten, und eure Meinungen einholen! Aber nur, wenn sie produktiv und nicht creativ sind!

Also alles im Pyramidensystem (15-12-8-12-15) bis in Herbst dann will ich auf Masse gehen... habts ihr da Tips??
Tag 1. Bizeps: sitzend KH (mit drehung für totale Beanspruchung der Bizeps)
schrägbank KH (innere Bizepsköpfe)
stehend LH (äußere Bizepsköpfe)
seilzug einhand stehend

Tag 2. Schulter: Nackendrücken
Nackenpressen
Seitheben
Vordere Schulter
Hintere Schulter

Tag 3. Rücken/Brust: Klimmzüge oder Latzug
BD
vorgebeugtes Rudern
positiv BD
Kreuzheben oder Hyper extensions

Tag 4. Trizeps/Beine: liegend mit LH
KB
kick-backs
Beinpresse
stehend trizeps mit KH über kopf


Jeder Tag ist zwischen einer Stunde und 1.5 abtrainiert...
Bauch wird jeden Tag trainert, und mit dem Fahrrad fahr ich ca 20-25 min ins Fitness Center!
Ab Herbst möchte ich mehr auf Masse gehen, jetzt im Somemr aber eher auf Defi!
Danke fürs lesen^^