hört sich nach entzündung an!!!!
weiss ja nicht wie lange du schon trainierst!? kann auch verschleiss sein, so das die knochen aufeinander reiben weil der puffer dazwischen weg. so eine art geleemasse.
wenn es nicht besser wird geh auf jeden fall zum arzt! knie dauert immer heftig lange und ist unangenehm schmerzhaft wenn was kaputt ist.
ansonsten kann ich nur raten zu bandagieren beim training.