Hallo alle miteinander.

Ich wollte euch mal kurz meinen Trainingsplan zeigen und das was ich in Zukunft vor habe zu erreichen. Wäre nett wenn Ihr mir mal eure Meinung dazu sagen könntet.

Also ich sehe zu dass ich jeden zweiten Tag trainieren gehe.

1. Tag:

Brust:

Bankdrücken (zur Zeit mach ich die an der Maschiene um neue Reize zu geben)
4Sätze 6-8Wdhl.

Schrägbank mit KH
4 Sätze 6-8Wdhl.

Fliegende mit KH
3 Sätze 8Wdhl.

Bizeps:

Gedrehte Curls
4 Sätze 8Wdhl.

Breit gepackt an LH
3 Sätze 6-8Wdhl.

Beidarmige Hammercurls am Seil
3 Sätze 8Wdhl.


3.Tag

Rücken:

Latziehen
4 Sätze 7-8Wdhl.

Latziehen am engen Griff (heisst das so?!?!)
4 Sätze 7-8Wdhl.

Einarmig Rudern vorgebeugt
3 Sätze 8Wdhl.


Trizeps:

Frenchpress an SZ Stange
3 Sätze 7-8Wdhl.

Trizepsdrücken bei Stange mit engem Griff bei Schrägbank:
3 Sätze 7-8Wdhl.

Am Seil
3 Sätze 7-8 konzentrierte langsame Wdhl.


5. Tag:

Schulter:

Schulterpresse mit KH
3-4 Sätze 6-8Wdhl.

Seitheben einarmig
3 Sätze 8Wdhl.

Seitheben beidarmig im Sitzen
2 Sätze konzentrierte langsame 8Wdhl.

Seitheben vorgebeugt
3 Sätze 8Wdhl.

LH Rudern im stehen
3 Sätze 8Wdhl.

Beine:

3 Übungen mit jeweils 4 Sätzen und 8-10Wdhl.
(...)




Soviel erst mal zu meinem Trainingsplan.
Jetzt erst mal kurz zu mir.
Ich bin 176cm groß und wiege zur zeit 90kg. Würde meine Statur zur zeit eher als bullig bezeichnen. Meine Brust und meine Nackenmuskulatur kommt zwar nach dem Training sehr schön zum vorschein, allerdings finde ich mich trotz allem viel zu schwammig.
Da ich es mit der normalen ernährung nie hinbekommen (zeitlich) mich proteinreich zu ernähren, hatte ich vor mir nen gutes mehrkomponenten Eiweiss zu kaufen und das über den Tag verteilt (alle 3-4 Stunden) aufzunehmen um somit auf zuviel KH-haltige ernährung zu verzichten.....

Habt ihr noch irgendwelche anregungen oder tipps oder findet ihr meinen plan so wie er ist ok?