Hi bbszene kolegen

ich wollte euch mal meinen trainingsplan aufschreiben den ich seit ca. 3 monaten verfolge
es muss dazu gesagt werden das ich zuhause trainiere und nich mehr als kurzhanteln langhantel+gewichte eine bank mit beincurler und eine klimmzug stange habe

also in der regel läuft es so ab

Montag:
Brust+Schultern

Bankdrücken
Kh-bankdrücken
fliegende

Schulterdrücken
seitheben

Dienstag:
Rücken+(bizeps)

Klimmzüge im obergriff
Kreuzheben
Lh-Rudern

(bizeps curls) mache sie nur erst seitr kurzen mit dazu weil meine bizeps nicht mehr richig mitwachsen

Mittwoch:
Beine

Kniebeugen
Beinstrecken
Stehende Beincurls

donnerstag
Pause

freitag wie montag

samstag wie dienstag

sonntag wie mittwoch

ich bitte um bewertung und verbesserungs vorschläge

danke im vorraus

gruß
Anfänger