Ok, ich weiß schon wieder ich, nur mich würde jetzt wirklich interessieren welche Routine bei euch den größten Kraft und Massezuwachs eingeleitet hat? Bzw. welche Routine (auch Trainingsplan) ihr als "Besten" einstuft?

Danke schon in vornherein für eure Antworten!

Nette Grüße lobe