Zitat Zitat von Pinu
vorab: ich bin ein 100% tiger hardgainer. was mich echt zu schaffen macht, denn trotz des relativ harten trainings sehe ich kaum erfolge. dazu kommt es, dass trotz der creatine, und proteine 90 es KAUM BESSER wurde!
Vielleicht solltest du erstmal an deiner Ernährung arbeiten und dich nicht auf irgendwelche Supps verlassen. Rechne deinen Energiebedarf aus und führe entsprechend Energie zu.

wie kann ich das in einklang bringen? fett abnehmen, und gleichzeitig an muskelmasse zunehmen?
Nicht ganz einfach dein Vorhaben. Fett nimmst du ab, indem du für ein Defizit in der Energiebilanz sorgst. Hier reicht ein leichtes Defizit, dadurch verlierst du zwar langsam Fett, aber die Trainingsleistung sollte gleich bleiben und kann eventuell steigen.