Hallo Mädels!
Wer kann mir einen guten Tipp für ein 3 maliges Training in der Woche geben. Ich habe bis zum Frühjahr Muskelaufbautraining 4-5 x die Woche zwischen 8-12 WH pro Satz und jeweils 3 Sätze pro Muskelgruppe betrieben.Jede Muskelgruppe 1 mal die Woche.
Möchte nicht mehr Masse aufbauen, sondern eher abtrainieren bzw. halten, da ich starke Probleme mit meinem Blutdruck habe.( Bluthochdruck) Dieser ist mit einem Medikament eingestellt.
Habt Ihr einen Tip in welchem Wiederholungsbereich ich trainieren sollte??
Es ist bei mir wie Schoki-Essen. Brauch die Hanteln nur anzuschauen und es wird mehr. Und wenn ich mit "Baby-gewichten" trainiere habe ich das Gefühl nichts getan zu haben.
Wer weiß ein effektives Fitness-Training???
Freu mich auf Eure Tipps
Gruß Muckimaus