Zitat Zitat von Brandineser
Machs doch wie ichs mach, kA obs bei dir soviel bringt wie bei mir aber ich bin von 5x100 auf 5x105/3x110 Bank, von 140x5 heben auf 160x5 heben und von 140x5 auf 150x5 beugen gekommen.

Mach Hauptlift 3-4x5WH, 3,4 NÜ in 8-12er Regionen und fertig.

Is nicht kompliziert und hat bis jetzt einiges gebracht...

mfG
das mach ich schon immer so mich interressieren nicht die WH sonder eine übungszusammenstellung.weil ich mal abwechslung brauch und periodisieren kann ich
was dir auch nicht schaden würde
wie gesagt ich brauche wieder mal anregung und motivation..

wenn dir das schon mal aufgefallen ist drück ich zb so
110
120
130 8X
oder beim heben mach ich das auch schon immer so

ich halt vom 5X5 nicht viel viell als leichtes training weil so kommt man nciht an die gewichte wie beim steigern..und es macht kein spass das gleiche gewicht mehrere sätze zu verwenden das heist man gibt erst irgendwann alles wenn überhaupt..das ist fad...1 schwerer satz am limit reicht meiner meinung

fg